Напряжение брюшных мышц

Растяжение живота возникает при разрыве или разрыве прямой мышцы живота. Мышцы живота позволяют двигаться, помогают дышать и обеспечивают поддержку позвоночника. Они состоят из внутренней и внешней косых мышц живота, прямой мышцы живота и поперечной мышцы живота.
Поперечная мышца живота треугольная и плоская, а прямая мышца живота длинная и плоская.

Если мышцы живота становятся слабыми или напряженными, это может стать причиной неправильной осанки и болей в спине.

Существует три типа напряжения мышц живота:

• Степень 1
• степень 2
• степень 3

Деформация степени 1 возникает, когда несколько мышечных волокон разорваны; деформация степени 2 возникает, когда разрывы мышечных волокон более обширны; деформация степени 3 возникает при полном разрыве.

Мышцы Любой вид спорта, который предполагает быстрое движение или резкое изменение направления, может вызвать напряжение мышц живота. Гимнасты, штангисты, гребцы, метатели особенно подвержены растяжению живота.

Причины: недостаточный разогрев и охлаждение, травма живота, плохая осанка, плохая стабильность и сила корпуса, внезапное взрывное движение, чрезмерное растяжение, чрезмерное использование мышц живота

Симптомы: судороги / ощущение стянутости, отечность (воспаление), боль при сжатии (сокращении) прямых мышц живота. Внезапная острая боль, которая может указывать на разрыв.

Лечение: важно правильно разогреть и остыть, чтобы предотвратить разрыв или разрыв мышц живота. В зависимости от тяжести напряжения мышц живота это может занять от нескольких дней до нескольких недель.

Напряжение 3 степени может варьироваться от нескольких недель до 3 месяцев. Отдых: в острой стадии и в зависимости от тяжести штамма в подострой фазе очень важен отдых. Важно отдыхать, пока боль не утихнет. Отдых оказался эффективной формой лечения, позволяющим мышцам восстанавливаться.

Слишком раннее возвращение к упражнениям может привести к повторному появлению травмы и переходу в хроническую форму. Однако после острой стадии (первые 48-72 часа), когда воспаление начало ослабевать, важно начать легкие упражнения и растяжку, чтобы предотвратить потерю мышц (атрофия) и возникновение слабости. В субмарине (от 3 дней до 3 недель) и хронической стадии (от 3 недель до 2 лет) важно, чтобы тренировки были адаптированы, чтобы избежать хруста живота или любых упражнений, вызывающих чрезмерное напряжение на прямые мышцы живота.

Физиотерапевт или спортивный массажист может посоветовать, когда следует возобновить упражнения и какие упражнения будут уместными.

Важно всегда правильно разогреваться и остывать во время тренировки.

Когда мышцы холодные и недостаточно расслаблены и не разогреты, они более склонны к растяжению или напряжению. Лечение льдом: лед можно прикладывать на 10-15 минут, каждые 2-3 часа в острой и подострой стадии (частота могут быть сокращены по мере выздоровления и могут продолжаться столько, сколько сочтут необходимым).

Ледяная палочка может быть полезна для массажа определенной области. Поскольку лед наносится прямо на кожу и довольно интенсивный, его можно наносить на меньшее время, 7-12 минут. Лед может помочь уменьшить воспаление и кровотечение в тканях, а, притупляя боль, является эффективным средством обезболивания. В подострой стадии (3 дня — 3 недели) может применяться тепловая терапия, обычно в форме горячая ванна или грелка.

Тепловая терапия является особенно эффективной формой лечения растяжения или напряжения живота, и ее можно чередовать с лечением льдом.

Для облегчения боли можно принимать НПВП (противовоспалительные средства) и парацетамол. В случае возможных побочных эффектов следует обратиться за консультацией к врачу. Ортопедические средства могут предотвратить чрезмерное столкновение и убедиться в отсутствии чрезмерной нагрузки на выравнивание позвоночника, которая, если ее не лечить, может привести к растяжению мышц живота.

Поэтому стоит проконсультироваться с ортопедом, который проведет анализ походки и посоветует подходящую обувь. Кинезологическое тейпирование пораженной мышцы может быть эффективным в фазе восстановления. Врач или физиотерапевт могут порекомендовать МРТ для оценки степени разрыва. В тяжелых случаях может быть выполнено хирургическое вмешательство. Физиотерапевт может назначить лечение ультразвуком, звуковыми волнами, который ускоряет процесс восстановления, разрушая ткани и растягивая их. Это также может помочь облегчить боль.